{"id":1597,"date":"2023-07-13T07:57:40","date_gmt":"2023-07-13T07:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/drbadia.com\/es\/?p=1597"},"modified":"2026-01-06T12:56:16","modified_gmt":"2026-01-06T17:56:16","slug":"9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/","title":{"rendered":"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"h-trabajar-desde-casa-esta-causando-sindrome-del-tunel-carpiano\">\u00bfTrabajar desde casa est\u00e1 causando s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><i><em>9 formas de aliviar el dolor<\/em><\/i><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Por Gabrielle Kassel, 20 de agosto de 2020<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/working-from-home--768x432.png\" alt=\"person working from home\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<p>El s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, una de las afecciones de salud con nombre m\u00e1s sonoro, afecta las mu\u00f1ecas. Hasta 10 millones de estadounidenses \u2014eso es aproximadamente el 3 por ciento de la poblaci\u00f3n\u2014 tienen alg\u00fan grado de esta afecci\u00f3n. El s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano puede causar bastante dolor e incomodidad y, considerando cu\u00e1nto usamos nuestras mu\u00f1ecas en la vida diaria, es importante abordar esta condici\u00f3n si est\u00e1 afectando su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Siga leyendo para obtener la informaci\u00f3n esencial, incluidos&nbsp;<strong>c<\/strong><strong>inco ejercicios aprobados por expertos<\/strong>&nbsp;dise\u00f1ados para ayudar a controlar el dolor.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-es-el-sindrome-del-tunel-carpiano\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano?<\/h2>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/bilateral-carpal-tunnel-syndrome\/\">s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/a>&nbsp;ocurre cuando el nervio mediano, que corre a lo largo de la parte inferior del antebrazo y sube por la mano a trav\u00e9s de un t\u00fanel de nueve tendones llamado t\u00fanel carpiano, se aprieta o comprime. Los expertos no est\u00e1n totalmente seguros de&nbsp;<a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/carpal-tunnel-syndrome\/\">qu\u00e9 causa el t\u00fanel carpiano<\/a>, pero una de las hip\u00f3tesis principales es que es un tipo de compresi\u00f3n anat\u00f3mica y\/o inflamaci\u00f3n alrededor de los tendones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuales-son-algunos-sintomas-del-sindrome-del-tunel-carpiano\">\u00bfCu\u00e1les son algunos s\u00edntomas del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano?:<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchos&nbsp;<a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/surgical-procedure-for-carpal-tunnel-syndrome\/\">grados de s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/a>, que van desde molestos hasta insoportables. Est\u00e9 atento a estos s\u00edntomas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entumecimiento, hormigueo o sacudidas de dolor en el pulgar y los tres primeros dedos<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor que viaja hacia arriba y abajo del antebrazo<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor de mu\u00f1eca sordo, constante o incluso severo<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad de agarre de nueva aparici\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-escribir-en-el-teclado-en-realidad-no-causa-el-tunel-carpiano\">\u00a1Escribir en el teclado en realidad no causa el t\u00fanel carpiano!<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cDecir que escribir\u00a0<a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/does-exercise-cause-carpal-tunnel-syndrome\/\">causa s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/a>\u00a0es como decir que subir dos pisos de escaleras a su apartamento causa artritis de rodilla\u201d, dice Badia. \u201cSi ya tiene artritis de rodilla, subir las escaleras todos los d\u00edas le va a doler much\u00edsimo m\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuando-ver-al-medico\">\u00bfCu\u00e1ndo ver al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p>Badia recomienda programar una cita de&nbsp;<a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/services\/telemed\/\">telemedicina<\/a>&nbsp;con un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica si experimenta alguno de los s\u00edntomas enumerados al principio del art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<p>El proveedor tomar\u00e1 su historial m\u00e9dico y realizar\u00e1 un examen f\u00edsico r\u00e1pido. Esto generalmente implica observar su mu\u00f1eca en busca de signos de hinchaz\u00f3n y angustia, y probar su fuerza de agarre.<\/p>\n\n\n\n<p>El proveedor tambi\u00e9n puede realizar un estudio de conducci\u00f3n nerviosa, que mide c\u00f3mo est\u00e1 funcionando el nervio\u201d, dice Badia. La prueba en s\u00ed es bastante simple. \u201cEl m\u00e9dico colocar\u00e1 peque\u00f1as almohadillas adhesivas con electrodos en su palma que miden c\u00f3mo el nervio mediano est\u00e1 conduciendo la electricidad\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9l dice que la prueba puede ser un \u201cpoco inc\u00f3moda\u201d y sentirse como un \u201cpellizco\u201d, pero generalmente no es dolorosa.<\/p>\n\n\n\n<p>R<em>evisado m\u00e9dicamente por \u00faltima vez el 20 de agosto de 2020<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><i><em>Fuentes<\/em>:<\/i><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Badia A. (2020). Entrevista personal.<\/li>\n\n\n\n<li>Carpal tunnel syndrome. (2019).<\/li>\n\n\n\n<li>Rheumatology.org\/I-Am-A\/Patient-Caregiver\/Diseases-Conditions\/Carpal-Tunnel-Syndrome<\/li>\n\n\n\n<li>Carpal tunnel syndrome fact sheet. (2020).<br>ninds.nih.gov\/Disorders\/Patient-Caregiver-Education\/Fact-Sheets\/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet.<\/li>\n\n\n\n<li>Darbouze M. (2020). Entrevista personal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-puedo-hacer-para-mi-sindrome-del-tunel-carpiano\">\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para mi s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group featured-faqs\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block yoast-faq-accordion\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1585674776502\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Ajuste su postura<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u00bfEn su escritorio m\u00e1s de 8 horas al d\u00eda? El remedio m\u00e1s r\u00e1pido para las personas cuyos s\u00edntomas se agravan por su trabajo es una renovaci\u00f3n del escritorio.<br\/><br\/>\u201cConfigure su estaci\u00f3n de trabajo para que el monitor est\u00e9 al nivel de los ojos y a un brazo de distancia, los codos est\u00e9n alineados con las mu\u00f1ecas, el mouse est\u00e9 cerca, los muslos est\u00e9n paralelos al piso y los pies est\u00e9n plantados\u201d, sugiere Darbouze.<br\/><br\/>De hecho, hicimos un art\u00edculo completo sobre c\u00f3mo crear una configuraci\u00f3n sostenible para trabajar desde casa. \u00a1\u00c9chele un vistazo!<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1585674784213\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><strong><strong>F\u00e9rulas<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u201cPara el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano temprano, es muy com\u00fan que los m\u00e9dicos receten que el paciente use una f\u00e9rula por la noche\u201d, dice Badia.<br\/><br\/>\u00bfPor qu\u00e9 por la noche? Porque es cuando las personas tienen m\u00e1s probabilidades de golpear sus mu\u00f1ecas de maneras que exacerban el s\u00edndrome, dice \u00e9l.<br\/><br\/>A\u00f1ade que no use f\u00e9rulas todo el d\u00eda porque en realidad puede correr el riesgo de atrofiar los m\u00fasculos de la mu\u00f1eca.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1585674873858\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Suplementos y medicamentos<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><em>Hora de recurrir a los viejos y confiables AINEs. \u201cLa dosis adecuada de un antiinflamatorio de venta libre con comida antes de acostarse puede ayudar\u201d, dice Badia. Lo mismo antes de un d\u00eda respondiendo correos electr\u00f3nicos.<\/em><br\/><br\/>Tambi\u00e9n recomienda regularmente un suplemento de vitamina B6 para personas con s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano leve. \u201cLa investigaci\u00f3n ha demostrado que funciona como un diur\u00e9tico fisiol\u00f3gico, disminuyendo la hinchaz\u00f3n alrededor del nervio, por lo que recomiendo complementarse con ellos\u201d.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1585674901934\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><strong><strong>Acupuntura<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u201cSoy defensor de probar la acupuntura con un m\u00e9dico de Medicina Tradicional China\u201d, dice Darbouze. \u201cBusque atenci\u00f3n comunitaria o cl\u00ednicas de estudiantes en pr\u00e1ctica para opciones m\u00e1s asequibles\u201d.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1635886259514\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Trabaje con un fisioterapeuta<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Darbouze recomienda buscar la atenci\u00f3n de un fisioterapeuta. La fisioterapia es mucho m\u00e1s que ejercicio supervisado. \u201cUn gran fisioterapeuta ayudar\u00e1 a identificar los m\u00fasculos d\u00e9biles en el \u00e1rea afectada y le ayudar\u00e1 a fortalecerlos, lo que puede aliviar los s\u00edntomas\u201d.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1763386251405\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Cirug\u00eda<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">No vamos a endulzarlo: el t\u00fanel carpiano severo requiere cirug\u00eda.<br\/><br\/>\u201cSi su t\u00fanel carpiano est\u00e1 comprimiendo mec\u00e1nicamente el nervio mediano, realmente no hay mucho que pueda hacer para aliviar esa presi\u00f3n de manera real y permanente\u201d, dice Badia.<br\/><br\/>Pero no se preocupe, aparentemente, en lo que respecta a cirug\u00edas, esta es pan comido.<br\/><br\/>\u201cSe puede hacer endosc\u00f3picamente\u201d, dice Badia. \u201cAs\u00ed que podr\u00e1 usar su mano de inmediato, siempre y cuando no maneje nada s\u00faper pesado\u201d.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-ejercicios-diarios-que-podrian-funcionar\">5 ejercicios diarios que podr\u00edan funcionar<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de entrar en los ejercicios, debemos tener en cuenta que la primera l\u00ednea de defensa en el manejo del t\u00fanel carpiano es determinar que realmente lo tiene. Y la \u00fanica forma de hacerlo es consultando a un profesional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estos-ejercicios-no-son-para-todos\">Estos ejercicios no son para todos<\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la fisioterapeuta Lauren Jarmusz, estos ejercicios pueden, de hecho, provocar algunos de sus&nbsp;<a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/diagnosis-carpal-tunnel-syndrome\/\">s\u00edntomas del t\u00fanel carpiano<\/a>. Ella recomienda hacer 1 repetici\u00f3n de cada uno y esperar 10 minutos para ver si sus s\u00edntomas se resuelven. Si el dolor y la incomodidad no disminuyen, suspenda los ejercicios y pida una cita para ver a su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-con-que-frecuencia-debe-hacerlos\">\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debe hacerlos?<\/h2>\n\n\n\n<p>El esquema recomendado en los ejercicios a continuaci\u00f3n fue establecido por la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortop\u00e9dicos. Sin embargo, Alejandro Badia, M.D., cirujano ortop\u00e9dico certificado de mano, mu\u00f1eca y extremidad superior es firme en que hable con un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de comenzar este r\u00e9gimen. Y si experimenta alg\u00fan tipo de dolor agudo, det\u00e9ngase inmediatamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alivio-del-dolor-del-tunel-carpiano-hecho-en-casa\">Alivio del dolor del t\u00fanel carpiano hecho en casa<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Masajes con hielo: Congele agua en un vaso de papel peque\u00f1o y h\u00e1galo rodar sobre la parte inferior de sus mu\u00f1ecas.<\/li>\n\n\n\n<li>Yoga enfocado en las mu\u00f1ecas: Este video incorpora muchos de los ejercicios que hemos discutido en este art\u00edculo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-ejercicios-diarios\">5 ejercicios diarios<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block yoast-faq-accordion\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1585674776502\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><strong>Repeticiones recomendadas:<\/strong>\u00a05<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><strong><strong>Veces al d\u00eda:<\/strong><\/strong> 4\u00a0<br\/><strong><strong>Veces por semana:<\/strong>\u00a0<\/strong>5\u20137\u00a0<br\/><br\/>Sorpresa: El estiramiento de flexi\u00f3n de mu\u00f1eca es b\u00e1sicamente el opuesto exacto del estiramiento de extensi\u00f3n de mu\u00f1eca.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1585674784213\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><strong><strong><strong>Repeticiones recomendadas:\u00a05\u201310<\/strong><\/strong><\/strong>\u00a0<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong><\/strong>: 2 or 3\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong>\u00a0Diariamente<br\/>\u201cLos ejercicios de deslizamiento de tendones vertical y horizontal realmente parecen ayudar a las personas\u201d, dice Badia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1585674873858\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Deslizamiento del nervio mediano<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong><\/strong>:<strong>\u00a0<\/strong>10\u201315\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong>\u00a06\u20137<br\/><br\/>Fiel a su nombre, este ejercicio se trata de hacer que el nervio se mueva y se deslice a trav\u00e9s de una suave manipulaci\u00f3n del pulgar. La doctora en fisioterapia y fundadora de Just Move Therapy, Dra. Marcia Darbouze, PT, DPT, agrega que este movimiento es \u201cincre\u00edble para el alivio\u201d.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1585674901934\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><strong><strong>C\u00f3mo hacerlo<\/strong><\/strong>:<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">1. Comience con la mu\u00f1eca en una posici\u00f3n neutral, la palma mirando hacia afuera de usted y los dedos curvados en un pu\u00f1o.<br\/><br\/>2. Abra su pu\u00f1o en una palma plana, con el pulgar pegado contra el dedo \u00edndice, de modo que la mu\u00f1eca quede paralela al piso.<br\/><br\/>3. Doble la mu\u00f1eca hacia atr\u00e1s hacia usted para que el dorso de su mano y los dedos miren hacia su cara.<br\/><br\/>4. \u201cDespegue\u201d el pulgar, extendi\u00e9ndolo lo m\u00e1s lejos que pueda de la palma.<br\/><br\/>5. Gire todo el antebrazo para que ahora est\u00e9 mirando la palma y la parte inferior del antebrazo.<br\/><br\/>6. Use su otra mano para tirar suavemente hacia abajo del pulgar, d\u00e1ndole un buen estiramiento (pero no tire demasiado fuerte).<br\/><br\/>7. Repita con la otra mano.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1635886259514\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><strong>Repeticiones recomendadas:<\/strong>\u00a05\u201310<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong>:\u00a0<\/strong>2 o 3\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong>\u00a0<\/strong>Diariamente<br\/>Y el \u00faltimo\u2026<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1763386251405\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Estiramiento de extensi\u00f3n de mu\u00f1eca<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><strong><strong>Repeticiones recomendadas<\/strong>:<\/strong> 5\u00a0<br\/><strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong>:<\/strong> 4\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong> 5\u20137\u00a0<br\/><br\/>\u201cExiste cierta evidencia de que los ejercicios de extensi\u00f3n y flexi\u00f3n de la mu\u00f1eca ayudan a ensanchar el t\u00fanel carpiano un poquito\u201d, dice Badia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1763386741869\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>C\u00f3mo hacerlo<\/strong>:<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">1. Enderece el brazo y doble la mu\u00f1eca para que los dedos apunten hacia arriba y perpendiculares a su antebrazo. (Esto deber\u00eda parecerse a una se\u00f1al de \u201cpare\u201d o \u201calto\u201d).<br\/><br\/>2. Use su mano opuesta para aplicar presi\u00f3n en la palma, tirando de los dedos hacia usted.<br\/><br\/>3. Mantenga durante 15 a 30 segundos. Repita en el otro lado.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-query patient-testimonials-new is-layout-flow wp-block-query-is-layout-flow\"><ul class=\"wp-block-post-template is-layout-flow wp-block-post-template-is-layout-flow\"><li class=\"wp-block-post post-24255 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-articulos-para-pacientes category-blog category-codo category-dedo category-hombro category-mano category-muneca category-pulgar entry\">\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/artroscopia-a-la-vanguardia\/\" target=\"_self\"  ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/04\/artroscopia-a-la-vanguardi-img.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Artroscop\u00eda a la vanguardia\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/04\/artroscopia-a-la-vanguardi-img.jpg 768w, https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/04\/artroscopia-a-la-vanguardi-img-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:75%\"><h2 class=\"wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/artroscopia-a-la-vanguardia\/\" target=\"_self\" >Artroscop\u00eda a la vanguardia<\/a><\/h2><\/div>\n<\/div>\n\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-24246 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-articulos-para-pacientes category-blog category-codo category-dedo category-hombro category-mano category-muneca entry\">\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/como-prevenir-las-lesiones-deportivas\/\" target=\"_self\"  ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/04\/how-to-prevent-sports-injuries-img.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo prevenir las lesiones deportivas?\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/04\/how-to-prevent-sports-injuries-img.jpg 768w, https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/04\/how-to-prevent-sports-injuries-img-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:75%\"><h2 class=\"wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/como-prevenir-las-lesiones-deportivas\/\" target=\"_self\" >\u00bfC\u00f3mo prevenir las lesiones deportivas?<\/a><\/h2><\/div>\n<\/div>\n\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-23860 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-articulos-para-pacientes category-blog category-dedo category-mano category-muneca entry\">\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/un-procedimiento-minimamente-invasivo-significa-un-proceso-de-recuperacion-mas-rapido\/\" target=\"_self\"  ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/un-procedimiento-minimamente-invasivo-significa-un-proceso-de-recuperacion-mas-rapido-img.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\u00bfUna lesi\u00f3n deportiva est\u00e1 limitando su juego? \u00abUn procedimiento m\u00ednimamente invasivo significa un proceso de recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido\u00bb\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/un-procedimiento-minimamente-invasivo-significa-un-proceso-de-recuperacion-mas-rapido-img.jpg 768w, https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/un-procedimiento-minimamente-invasivo-significa-un-proceso-de-recuperacion-mas-rapido-img-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:75%\"><h2 class=\"wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/un-procedimiento-minimamente-invasivo-significa-un-proceso-de-recuperacion-mas-rapido\/\" target=\"_self\" >\u00bfUna lesi\u00f3n deportiva est\u00e1 limitando su juego? \u00abUn procedimiento m\u00ednimamente invasivo significa un proceso de recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido\u00bb<\/a><\/h2><\/div>\n<\/div>\n\n<\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"h-quiere-ver-mas-articulos\">\u00bfQuiere ver m\u00e1s art\u00edculos?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons uagb-buttons__outer-wrap uagb-btn__default-btn uagb-btn-tablet__default-btn uagb-btn-mobile__default-btn uagb-block-f1a347ff\"><div class=\"uagb-buttons__wrap uagb-buttons-layout-wrap \">\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons-child uagb-buttons__outer-wrap uagb-block-9fb4e3ed wp-block-button\"><div class=\"uagb-button__wrapper\"><a class=\"uagb-buttons-repeater wp-block-button__link\" aria-label=\"\" href=\"\/blog\/\" rel=\"follow noopener\" target=\"_self\" role=\"button\"><div class=\"uagb-button__link\">Blog de BHS<\/div><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons-child uagb-buttons__outer-wrap uagb-block-4570d853 wp-block-button\"><div class=\"uagb-button__wrapper\"><a class=\"uagb-buttons-repeater wp-block-button__link\" aria-label=\"\" href=\"\/es\/articulos-para-pacientes\/\" rel=\"follow noopener\" target=\"_self\" role=\"button\"><div class=\"uagb-button__link\">Art\u00edculos para pacientes<\/div><\/a><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre 9 efectivas estrategias para aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano y mejorar tu calidad de vida, desde ejercicios hasta ajustes en tu espacio de trabajo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":548,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[332,509],"tags":[119,145,255,125],"class_list":{"0":"post-1597","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-articulos-para-pacientes","8":"category-muneca","9":"tag-carpal-tunnel-syndrome","10":"tag-eng","11":"tag-wrist","12":"tag-wrist-conditions","13":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.8 (Yoast SEO v26.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano - Dr. Badia Espa\u00f1ol<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aproximadamente 10 millones de estadounidenses (es decir, aproximadamente el 3 por ciento de la poblaci\u00f3n) padecen alg\u00fan grado de esta afecci\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aproximadamente 10 millones de estadounidenses (es decir, aproximadamente el 3 por ciento de la poblaci\u00f3n) padecen alg\u00fan grado de esta afecci\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dr. Badia Espa\u00f1ol\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-13T07:57:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-06T17:56:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maggy Tinsel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maggy Tinsel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maggy Tinsel\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#\/schema\/person\/ef3cca2395e36fb2f169f77554c3e025\"},\"headline\":\"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano\",\"datePublished\":\"2023-07-13T07:57:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-06T17:56:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/\"},\"wordCount\":1654,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png\",\"keywords\":[\"carpal tunnel syndrome\",\"english\",\"wrist\",\"Wrist conditions\"],\"articleSection\":[\"Art\u00edculos para Pacientes\",\"Mu\u00f1eca\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/\",\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/\",\"name\":\"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano - Dr. Badia Espa\u00f1ol\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png\",\"datePublished\":\"2023-07-13T07:57:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-06T17:56:16+00:00\",\"description\":\"Aproximadamente 10 millones de estadounidenses (es decir, aproximadamente el 3 por ciento de la poblaci\u00f3n) padecen alg\u00fan grado de esta afecci\u00f3n.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405\"},{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386741869\"}],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Art\u00edculos para Pacientes\",\"item\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/articulos-para-pacientes\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/\",\"name\":\"Dr. Badia Espa\u00f1ol\",\"description\":\"Cirujano ortop\u00e9dico de renombre internacional\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#organization\",\"name\":\"Dr. Badia Espa\u00f1ol\",\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/logo-without-background.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/logo-without-background.webp\",\"width\":199,\"height\":125,\"caption\":\"Dr. Badia Espa\u00f1ol\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/#\/schema\/person\/ef3cca2395e36fb2f169f77554c3e025\",\"name\":\"Maggy Tinsel\",\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/author\/mtinsel\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502\",\"name\":\"Ajuste su postura\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u00bfEn su escritorio m\u00e1s de 8 horas al d\u00eda? El remedio m\u00e1s r\u00e1pido para las personas cuyos s\u00edntomas se agravan por su trabajo es una renovaci\u00f3n del escritorio.<br\/><br\/>\u201cConfigure su estaci\u00f3n de trabajo para que el monitor est\u00e9 al nivel de los ojos y a un brazo de distancia, los codos est\u00e9n alineados con las mu\u00f1ecas, el mouse est\u00e9 cerca, los muslos est\u00e9n paralelos al piso y los pies est\u00e9n plantados\u201d, sugiere Darbouze.<br\/><br\/>De hecho, hicimos un art\u00edculo completo sobre c\u00f3mo crear una configuraci\u00f3n sostenible para trabajar desde casa. \u00a1\u00c9chele un vistazo!\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213\",\"name\":\"F\u00e9rulas\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u201cPara el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano temprano, es muy com\u00fan que los m\u00e9dicos receten que el paciente use una f\u00e9rula por la noche\u201d, dice Badia.<br\/><br\/>\u00bfPor qu\u00e9 por la noche? Porque es cuando las personas tienen m\u00e1s probabilidades de golpear sus mu\u00f1ecas de maneras que exacerban el s\u00edndrome, dice \u00e9l.<br\/><br\/>A\u00f1ade que no use f\u00e9rulas todo el d\u00eda porque en realidad puede correr el riesgo de atrofiar los m\u00fasculos de la mu\u00f1eca.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858\",\"name\":\"Suplementos y medicamentos\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<em>Hora de recurrir a los viejos y confiables AINEs. \u201cLa dosis adecuada de un antiinflamatorio de venta libre con comida antes de acostarse puede ayudar\u201d, dice Badia. Lo mismo antes de un d\u00eda respondiendo correos electr\u00f3nicos.<\/em><br\/><br\/>Tambi\u00e9n recomienda regularmente un suplemento de vitamina B6 para personas con s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano leve. \u201cLa investigaci\u00f3n ha demostrado que funciona como un diur\u00e9tico fisiol\u00f3gico, disminuyendo la hinchaz\u00f3n alrededor del nervio, por lo que recomiendo complementarse con ellos\u201d.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934\",\"position\":4,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934\",\"name\":\"Acupuntura\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u201cSoy defensor de probar la acupuntura con un m\u00e9dico de Medicina Tradicional China\u201d, dice Darbouze. \u201cBusque atenci\u00f3n comunitaria o cl\u00ednicas de estudiantes en pr\u00e1ctica para opciones m\u00e1s asequibles\u201d.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514\",\"position\":5,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514\",\"name\":\"Trabaje con un fisioterapeuta\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Darbouze recomienda buscar la atenci\u00f3n de un fisioterapeuta. La fisioterapia es mucho m\u00e1s que ejercicio supervisado. \u201cUn gran fisioterapeuta ayudar\u00e1 a identificar los m\u00fasculos d\u00e9biles en el \u00e1rea afectada y le ayudar\u00e1 a fortalecerlos, lo que puede aliviar los s\u00edntomas\u201d.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405\",\"position\":6,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405\",\"name\":\"Cirug\u00eda\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"No vamos a endulzarlo: el t\u00fanel carpiano severo requiere cirug\u00eda.<br\/><br\/>\u201cSi su t\u00fanel carpiano est\u00e1 comprimiendo mec\u00e1nicamente el nervio mediano, realmente no hay mucho que pueda hacer para aliviar esa presi\u00f3n de manera real y permanente\u201d, dice Badia.<br\/><br\/>Pero no se preocupe, aparentemente, en lo que respecta a cirug\u00edas, esta es pan comido.<br\/><br\/>\u201cSe puede hacer endosc\u00f3picamente\u201d, dice Badia. \u201cAs\u00ed que podr\u00e1 usar su mano de inmediato, siempre y cuando no maneje nada s\u00faper pesado\u201d.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502\",\"position\":7,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502\",\"name\":\"Repeticiones recomendadas:\u00a05\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<strong><strong>Veces al d\u00eda:<\/strong><\/strong> 4\u00a0<br\/><strong><strong>Veces por semana:<\/strong>\u00a0<\/strong>5\u20137\u00a0<br\/><br\/>Sorpresa: El estiramiento de flexi\u00f3n de mu\u00f1eca es b\u00e1sicamente el opuesto exacto del estiramiento de extensi\u00f3n de mu\u00f1eca.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213\",\"position\":8,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213\",\"name\":\"Repeticiones recomendadas:\u00a05\u201310\u00a0\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong><\/strong>: 2 or 3\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong>\u00a0Diariamente<br\/>\u201cLos ejercicios de deslizamiento de tendones vertical y horizontal realmente parecen ayudar a las personas\u201d, dice Badia.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858\",\"position\":9,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858\",\"name\":\"Deslizamiento del nervio mediano\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong><\/strong>:<strong>\u00a0<\/strong>10\u201315\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong>\u00a06\u20137<br\/><br\/>Fiel a su nombre, este ejercicio se trata de hacer que el nervio se mueva y se deslice a trav\u00e9s de una suave manipulaci\u00f3n del pulgar. La doctora en fisioterapia y fundadora de Just Move Therapy, Dra. Marcia Darbouze, PT, DPT, agrega que este movimiento es \u201cincre\u00edble para el alivio\u201d.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934\",\"position\":10,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934\",\"name\":\"C\u00f3mo hacerlo:\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"1. Comience con la mu\u00f1eca en una posici\u00f3n neutral, la palma mirando hacia afuera de usted y los dedos curvados en un pu\u00f1o.<br\/><br\/>2. Abra su pu\u00f1o en una palma plana, con el pulgar pegado contra el dedo \u00edndice, de modo que la mu\u00f1eca quede paralela al piso.<br\/><br\/>3. Doble la mu\u00f1eca hacia atr\u00e1s hacia usted para que el dorso de su mano y los dedos miren hacia su cara.<br\/><br\/>4. \u201cDespegue\u201d el pulgar, extendi\u00e9ndolo lo m\u00e1s lejos que pueda de la palma.<br\/><br\/>5. Gire todo el antebrazo para que ahora est\u00e9 mirando la palma y la parte inferior del antebrazo.<br\/><br\/>6. Use su otra mano para tirar suavemente hacia abajo del pulgar, d\u00e1ndole un buen estiramiento (pero no tire demasiado fuerte).<br\/><br\/>7. Repita con la otra mano.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514\",\"position\":11,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514\",\"name\":\"Repeticiones recomendadas:\u00a05\u201310\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong>:\u00a0<\/strong>2 o 3\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong>\u00a0<\/strong>Diariamente<br\/>Y el \u00faltimo\u2026\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405\",\"position\":12,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405\",\"name\":\"Estiramiento de extensi\u00f3n de mu\u00f1eca\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<strong><strong>Repeticiones recomendadas<\/strong>:<\/strong> 5\u00a0<br\/><strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong>:<\/strong> 4\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong> 5\u20137\u00a0<br\/><br\/>\u201cExiste cierta evidencia de que los ejercicios de extensi\u00f3n y flexi\u00f3n de la mu\u00f1eca ayudan a ensanchar el t\u00fanel carpiano un poquito\u201d, dice Badia.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386741869\",\"position\":13,\"url\":\"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386741869\",\"name\":\"C\u00f3mo hacerlo:\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"1. Enderece el brazo y doble la mu\u00f1eca para que los dedos apunten hacia arriba y perpendiculares a su antebrazo. (Esto deber\u00eda parecerse a una se\u00f1al de \u201cpare\u201d o \u201calto\u201d).<br\/><br\/>2. Use su mano opuesta para aplicar presi\u00f3n en la palma, tirando de los dedos hacia usted.<br\/><br\/>3. Mantenga durante 15 a 30 segundos. Repita en el otro lado.\",\"inLanguage\":\"es\"},\"inLanguage\":\"es\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano - Dr. Badia Espa\u00f1ol","description":"Aproximadamente 10 millones de estadounidenses (es decir, aproximadamente el 3 por ciento de la poblaci\u00f3n) padecen alg\u00fan grado de esta afecci\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano","og_description":"Aproximadamente 10 millones de estadounidenses (es decir, aproximadamente el 3 por ciento de la poblaci\u00f3n) padecen alg\u00fan grado de esta afecci\u00f3n.","og_url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/","og_site_name":"Dr. Badia Espa\u00f1ol","article_published_time":"2023-07-13T07:57:40+00:00","article_modified_time":"2026-01-06T17:56:16+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png","type":"image\/png"}],"author":"Maggy Tinsel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Maggy Tinsel","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/"},"author":{"name":"Maggy Tinsel","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#\/schema\/person\/ef3cca2395e36fb2f169f77554c3e025"},"headline":"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano","datePublished":"2023-07-13T07:57:40+00:00","dateModified":"2026-01-06T17:56:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/"},"wordCount":1654,"publisher":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png","keywords":["carpal tunnel syndrome","english","wrist","Wrist conditions"],"articleSection":["Art\u00edculos para Pacientes","Mu\u00f1eca"],"inLanguage":"es"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/","url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/","name":"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano - Dr. Badia Espa\u00f1ol","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png","datePublished":"2023-07-13T07:57:40+00:00","dateModified":"2026-01-06T17:56:16+00:00","description":"Aproximadamente 10 millones de estadounidenses (es decir, aproximadamente el 3 por ciento de la poblaci\u00f3n) padecen alg\u00fan grado de esta afecci\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405"},{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386741869"}],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#primaryimage","url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png","contentUrl":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/drbadia.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Art\u00edculos para Pacientes","item":"https:\/\/drbadia.com\/es\/articulos-para-pacientes\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"9 formas de aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#website","url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/","name":"Dr. Badia Espa\u00f1ol","description":"Cirujano ortop\u00e9dico de renombre internacional","publisher":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drbadia.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#organization","name":"Dr. Badia Espa\u00f1ol","url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/logo-without-background.webp","contentUrl":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/logo-without-background.webp","width":199,"height":125,"caption":"Dr. Badia Espa\u00f1ol"},"image":{"@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/#\/schema\/person\/ef3cca2395e36fb2f169f77554c3e025","name":"Maggy Tinsel","url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/author\/mtinsel\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502","position":1,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502","name":"Ajuste su postura","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u00bfEn su escritorio m\u00e1s de 8 horas al d\u00eda? El remedio m\u00e1s r\u00e1pido para las personas cuyos s\u00edntomas se agravan por su trabajo es una renovaci\u00f3n del escritorio.<br\/><br\/>\u201cConfigure su estaci\u00f3n de trabajo para que el monitor est\u00e9 al nivel de los ojos y a un brazo de distancia, los codos est\u00e9n alineados con las mu\u00f1ecas, el mouse est\u00e9 cerca, los muslos est\u00e9n paralelos al piso y los pies est\u00e9n plantados\u201d, sugiere Darbouze.<br\/><br\/>De hecho, hicimos un art\u00edculo completo sobre c\u00f3mo crear una configuraci\u00f3n sostenible para trabajar desde casa. \u00a1\u00c9chele un vistazo!","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213","position":2,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213","name":"F\u00e9rulas","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u201cPara el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano temprano, es muy com\u00fan que los m\u00e9dicos receten que el paciente use una f\u00e9rula por la noche\u201d, dice Badia.<br\/><br\/>\u00bfPor qu\u00e9 por la noche? Porque es cuando las personas tienen m\u00e1s probabilidades de golpear sus mu\u00f1ecas de maneras que exacerban el s\u00edndrome, dice \u00e9l.<br\/><br\/>A\u00f1ade que no use f\u00e9rulas todo el d\u00eda porque en realidad puede correr el riesgo de atrofiar los m\u00fasculos de la mu\u00f1eca.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858","position":3,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858","name":"Suplementos y medicamentos","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<em>Hora de recurrir a los viejos y confiables AINEs. \u201cLa dosis adecuada de un antiinflamatorio de venta libre con comida antes de acostarse puede ayudar\u201d, dice Badia. Lo mismo antes de un d\u00eda respondiendo correos electr\u00f3nicos.<\/em><br\/><br\/>Tambi\u00e9n recomienda regularmente un suplemento de vitamina B6 para personas con s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano leve. \u201cLa investigaci\u00f3n ha demostrado que funciona como un diur\u00e9tico fisiol\u00f3gico, disminuyendo la hinchaz\u00f3n alrededor del nervio, por lo que recomiendo complementarse con ellos\u201d.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934","position":4,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934","name":"Acupuntura","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u201cSoy defensor de probar la acupuntura con un m\u00e9dico de Medicina Tradicional China\u201d, dice Darbouze. \u201cBusque atenci\u00f3n comunitaria o cl\u00ednicas de estudiantes en pr\u00e1ctica para opciones m\u00e1s asequibles\u201d.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514","position":5,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514","name":"Trabaje con un fisioterapeuta","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Darbouze recomienda buscar la atenci\u00f3n de un fisioterapeuta. La fisioterapia es mucho m\u00e1s que ejercicio supervisado. \u201cUn gran fisioterapeuta ayudar\u00e1 a identificar los m\u00fasculos d\u00e9biles en el \u00e1rea afectada y le ayudar\u00e1 a fortalecerlos, lo que puede aliviar los s\u00edntomas\u201d.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405","position":6,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405","name":"Cirug\u00eda","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"No vamos a endulzarlo: el t\u00fanel carpiano severo requiere cirug\u00eda.<br\/><br\/>\u201cSi su t\u00fanel carpiano est\u00e1 comprimiendo mec\u00e1nicamente el nervio mediano, realmente no hay mucho que pueda hacer para aliviar esa presi\u00f3n de manera real y permanente\u201d, dice Badia.<br\/><br\/>Pero no se preocupe, aparentemente, en lo que respecta a cirug\u00edas, esta es pan comido.<br\/><br\/>\u201cSe puede hacer endosc\u00f3picamente\u201d, dice Badia. \u201cAs\u00ed que podr\u00e1 usar su mano de inmediato, siempre y cuando no maneje nada s\u00faper pesado\u201d.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502","position":7,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674776502","name":"Repeticiones recomendadas:\u00a05","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<strong><strong>Veces al d\u00eda:<\/strong><\/strong> 4\u00a0<br\/><strong><strong>Veces por semana:<\/strong>\u00a0<\/strong>5\u20137\u00a0<br\/><br\/>Sorpresa: El estiramiento de flexi\u00f3n de mu\u00f1eca es b\u00e1sicamente el opuesto exacto del estiramiento de extensi\u00f3n de mu\u00f1eca.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213","position":8,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674784213","name":"Repeticiones recomendadas:\u00a05\u201310\u00a0","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong><\/strong>: 2 or 3\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong>\u00a0Diariamente<br\/>\u201cLos ejercicios de deslizamiento de tendones vertical y horizontal realmente parecen ayudar a las personas\u201d, dice Badia.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858","position":9,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674873858","name":"Deslizamiento del nervio mediano","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong><\/strong>:<strong>\u00a0<\/strong>10\u201315\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong>\u00a06\u20137<br\/><br\/>Fiel a su nombre, este ejercicio se trata de hacer que el nervio se mueva y se deslice a trav\u00e9s de una suave manipulaci\u00f3n del pulgar. La doctora en fisioterapia y fundadora de Just Move Therapy, Dra. Marcia Darbouze, PT, DPT, agrega que este movimiento es \u201cincre\u00edble para el alivio\u201d.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934","position":10,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1585674901934","name":"C\u00f3mo hacerlo:","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"1. Comience con la mu\u00f1eca en una posici\u00f3n neutral, la palma mirando hacia afuera de usted y los dedos curvados en un pu\u00f1o.<br\/><br\/>2. Abra su pu\u00f1o en una palma plana, con el pulgar pegado contra el dedo \u00edndice, de modo que la mu\u00f1eca quede paralela al piso.<br\/><br\/>3. Doble la mu\u00f1eca hacia atr\u00e1s hacia usted para que el dorso de su mano y los dedos miren hacia su cara.<br\/><br\/>4. \u201cDespegue\u201d el pulgar, extendi\u00e9ndolo lo m\u00e1s lejos que pueda de la palma.<br\/><br\/>5. Gire todo el antebrazo para que ahora est\u00e9 mirando la palma y la parte inferior del antebrazo.<br\/><br\/>6. Use su otra mano para tirar suavemente hacia abajo del pulgar, d\u00e1ndole un buen estiramiento (pero no tire demasiado fuerte).<br\/><br\/>7. Repita con la otra mano.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514","position":11,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1635886259514","name":"Repeticiones recomendadas:\u00a05\u201310","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong>:\u00a0<\/strong>2 o 3\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong>\u00a0<\/strong>Diariamente<br\/>Y el \u00faltimo\u2026","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405","position":12,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386251405","name":"Estiramiento de extensi\u00f3n de mu\u00f1eca","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<strong><strong>Repeticiones recomendadas<\/strong>:<\/strong> 5\u00a0<br\/><strong><strong>Veces al d\u00eda<\/strong>:<\/strong> 4\u00a0<br\/><strong><strong><strong>Veces por semana:<\/strong><\/strong><\/strong> 5\u20137\u00a0<br\/><br\/>\u201cExiste cierta evidencia de que los ejercicios de extensi\u00f3n y flexi\u00f3n de la mu\u00f1eca ayudan a ensanchar el t\u00fanel carpiano un poquito\u201d, dice Badia.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386741869","position":13,"url":"https:\/\/drbadia.com\/es\/9-formas-de-frenar-el-dolor-del-sindrome-del-tunel-carpiano\/#faq-question-1763386741869","name":"C\u00f3mo hacerlo:","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"1. Enderece el brazo y doble la mu\u00f1eca para que los dedos apunten hacia arriba y perpendiculares a su antebrazo. (Esto deber\u00eda parecerse a una se\u00f1al de \u201cpare\u201d o \u201calto\u201d).<br\/><br\/>2. Use su mano opuesta para aplicar presi\u00f3n en la palma, tirando de los dedos hacia usted.<br\/><br\/>3. Mantenga durante 15 a 30 segundos. Repita en el otro lado.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png",1920,1080,false],"thumbnail":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test-300x169.png",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test-768x432.png",768,432,true],"large":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test-1024x576.png",1024,576,true],"1536x1536":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test-1536x864.png",1536,864,true],"2048x2048":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png",1920,1080,false],"gform-image-choice-sm":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png",300,169,false],"gform-image-choice-md":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png",400,225,false],"gform-image-choice-lg":["https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/carpal-tunnel-test.png",600,338,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Maggy Tinsel","author_link":"https:\/\/drbadia.com\/es\/author\/mtinsel\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Descubre 9 efectivas estrategias para aliviar el dolor del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano y mejorar tu calidad de vida, desde ejercicios hasta ajustes en tu espacio de trabajo.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1597"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1597\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drbadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}